علاجات منزلية ينصح بها الأطباء_ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام

يقولون "اسأل مجرب ولا تسأل طبيب". ماذا إن كانت خبرة المجرب كثيرًا ما تثبت صحتها وسلامتها وفعاليتها، بل ويرشحها الطبيب نفسه؟

لعلاج نزلات البرد: تناول شوربة الدجاج الساخنة

يؤكد الأطباء أن تناول أي مشروب ساخن يخفف من أعراض البرد، إلا أن الأبحاث قد أثبتت أن لشوربة الدجاج الساخنة بالذات فعاليتها الخاصة. ففي دراسة أمريكية أجريت بهدف إيجاد طرق يسيرة لطرد مخاط الأنف، قارن الأطباء بين ما يحدث في حال احتساء شوربة الدجاج والماء الساخن والماء البارد. فوجدوا أن شوربة الدجاج كانت أكثرهم فعالية نظرًا لاحتوائها على عامل مزيل لاحتقان الجيوب الأنفية.

لعلاج احتقان الحلق: استعمل الغرغرة بالملح

تساعد السوائل على تهدئة الحلق المحتقن وتساعد في القضاء على البلغم. تغرغر أربع أو خمس مرات في اليوم بمحلول ماء يحتوي على مقدار نصف ملعقة صغيرة أو ملعقة كاملة من الملح وكوب من الماء الدافئ. احرص على ألا يكون الماء ساخنًا جدًا وإلا حرق الحلق وزاد الأمر سوءًا.

لعلاج الأرق: خذ حمامًا ساخنًا

الاستحمام بماء ساخن (ليس إلى درجة حارقة) قبل النوم سيساعدك على نوم أفضل، لأنه يرفع درجة حرارة الجسم، ثم يهدأ جسمك شيئًا فشيئًا حتى تخلد إلى النوم العميق. في دراسة أجريت على تسع متطوعات مصابات بالأرق، أخذت المتطوعات حمامًا ساخنًا قبل النوم بساعة ونصف لمدة ليلتين متتاليتين. وفي الأسبوع التالي أخذن حمامًا بماء دافئ. ثبت أن النساء نمن بعمق وهدوء بعد الحمام الساخن مقارنة بالحمام الدافئ.

لعلاج العدوى الفطرية: تناول الزبادي

يساعد تناول الزبادي في تقليل العدوى الفطرية لأن البكتيريا الموجودة في الزبادي تخلق بيئة بكتيرية متوازنة داخل الجسم. لذا، ينصح الأطباء بتناول كوب زبادي كل يوم.

لعلاج التخمة: تناول الأناناس

إذا أكثرت من تناول الطعام، فإن تناول قطعة أناناس طازجة سيخلصك من الإحساس بالتخمة لأن بها إنزيمًا يساعد في هضم البروتينات.

لعلاج الغثيان: اشرب الزنجبيل

غير استخدامه لإضافة نكهة مميزة إلى الكيك والبسكويت، يمكن كذلك استخدام الزنجبيل للتخلص من الإحساس بالغثيان والرغبة في التقيؤ. ففي دراسة أجريت على 30 امرأة مصابة بغثيان الحمل، كان معظمهن يشعر بالتحسن بعد احتساء شاي الزنجبيل. كما ينصح الأطباء باحتساء كوب من شاي الزنجبيل الساخن قبل السفر أو القيام بأية رحلة نظرًا إلى قدرته على القضاء على إحساس الغثيان الناتج عن حركة السيارة.

لعلاج عدوى المسالك البولية: اشرب عصير التوت

عادةً ما ينصح الأطباء بشرب الكثير من السوائل لطرد البكتيريا، ولكن عصير التوت يجعل الأمر أكثر فعالية لأنه يمنع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المسالك البولية. فإن كنت عرضة لهذه العدوى، فاشرب عصير التوت يوميًا. وإذا أصابتك لذوعة العصير الشديدة بالحساسية، فخففه بالماء، أو توقف عن شربه فورًا.

لعلاج الحساسية: استخدم دقيق الشوفان أو بيكربونات الصودا

بعض أنواع الحبوب (كالقمح والشعير) مفيد ليس فقط للأمعاء، فالاستحمام في ماء يحتوي على دقيق الشوفان من شأنه أن يخفف من تهيج الجلد، بما في ذلك الناتج عن لسعات الحشرات وحروق الشمس. املأ حوض الاستحمام بماء فاتر وأضف إليه كوب أو اثنين من دقيق الشوفان. كما أن بيكربونات الصودا تلطف من ألم لدغات النحل أو الطفح الجلدي. لعمل ذلك، قم بإعداد معجون من بيكربونات الصودا والماء وامسح به على المنطقة المصابة من البشرة.

صحيح أنه لا يمكن الاستغناء عن الأطباء أو استشارتهم في أمور صحية عديدة، إلا أنه في أحيان كثيرة يكون استخدام العناصر الطبيعية والعلاجات المنزلية أكثر فائدة من استخدام العقاقير والأدوية عند معالجة الأمراض والمشكلات الصحية البسيطة.

اكتبي... اكتبي.. أو موتي!

قبل الكتابة لم أكن

بعد الكتابة أصبحت

كان هناك دومًا عالم خارجي. لكن العالم صفر كبير إن لم يمر على وعينا الفردي، نصنع منه عندئذ ما نصنع، لكن ساعتها – ساعة ولادة الوعي – نصبح/نكون. لا أعني بالوعي هذه الشبكة الأولية من الأحاسيس التي يملكها كل البشر، التي يملكها الطفل ساعة ولادته وقبل أن يتكلم. أعني بالوعي تلك الشبكة الأكثر تعقيدًا التي تمر منها الأحاسيس الأولى فتتشكل أشياء/رؤية واضحة للعالم وللذات (وما الذات إن لم تحو في مركزها كل العالم).

ما كان يراودني كان دومًا غيمات مبهمة، أحاسيس كنت أظنها الحقيقة، يصاحبني وقتها شك أن هذه ليست بالحقيقة، وإنما مجرد كيان مبتور. وكان يحكم عالم تلك المرحلة "الآخر" وليس أنا. صدقت صورة رسمها لي الآخرون، ولسنوات كثيرة أخذت في حشر ذاتي داخل إطار الصورة المحددة سلفًا، يزينها عنوان "لا بد أن...". وفي عيد ميلادي الثلاثين أمسكت القلم وبدأت أحاور نفسي على الورق، ووجدتني أتسلل قليلاً بأصابعي خارج إطار الصورة المعنونة "لا بد أن...". لا بد أن تشعر بالأسف أو الندم أو الألم لأنك قد بلغت الثلاثين... أفلت منك ثلاثون عامًا وما هو آت ليس إلا عدًا تنازليًا.

لقد فقدت طعم الحياة عندما كنت الآخر ولم أكن أنا، ثم حررتني وبدأت ذاتي تتشكل كلمات فأفك الشفرة الهيروغليفية وأقرأ نفسي فيما أكتب، بدأت أعرف كيف أمسك الغيمات وأمتطيها، وأصادق ذاتي ولا أتبرأ منها.

بدأت أكتب، فبدأت أعرفني. رأيت الكتابة بابًا لجنة المعرفة. لكن الجنة ليست سهلة المنال، فكان "لا بد أن" أخوض نيران جحيم "دانتي" تحرقني نار حراب الشك المسلطة إليّ ويكويني لهيب الاختيار. فاخترت الحقيقة التي أصنعها أنا ولا يقدمها لي الآخرون على طبق الفضة القديم.

بدأت الحروف تتشكل أشباحًا، والأشباح تتململ من رقدتها، تتحرك، وتطلب حق الحياة. عرفت أن الماضي الجمعي/الأسطورة ليست مجرد قصة قديمة، بل هي حقيقة حية تعيش داخلنا إن استطعنا أن ننظر إلى الداخل بعدسة مكبرة. أفهمتني "إيزيس" أن داخلي (داخل كل امرأة) ترقد كاهنة المعبد، تلك المرأة التي تجسد قوة الآلهة، تمنح الرجل حياة جديدة وتمنح العالم بعثًا متجددًا. وعندما استيقظت كاهنة المعبد فيّ لمست نبع القوة داخلي وأدركت أنه بإمكاني أنا أيضًا أن أمنح الحياة بالكتابة.

وكما أن "إيزيس" ليست مجرد أسطورة، فالحلم أيضًا ليس هذيانًا، لكنه وجهنا الآخر الذي إما نقبله فنمنح هبة الحياة بالمعرفة أو نرفضه فنعيش مغتربين عن ذواتنا. عرفت من الكتابة أن الحلم هو باب المقدس داخلي وتعلمت أن أحترم عالم اللاوعي في عقلي.

الكتابة عندي هي فعل الحياة نفسه. أجد "إيزيس" تحدثني على لسان "هيلدا دوليتل" تحثني، بل تأمرني:

اكتبي.. اكتبي.. أو موتي.

( سحر الموجي)

في عدد قديم من مجلة نصف الدنيا

هل تسيئين معاملته؟_ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام

إذا ساد العلاقة بين أي حبيبين عنف وإهانة وإساءة، فإن هذه العلاقة لا تستمر طويلاً، بل والأخطر من ذلك أنها تنتهي دون البحث عن علاج لأصل المشكلة. فما إن تُجرح كرامة الرجل، يقرر الانسحاب فورًا، في حين لا تشعر المرأة المُسيئة بالندم، وإنما تلوم زوجها أو حبيبها على فشل العلاقة واستفزازه لها لكي تتصرف على هذا النحو.



تسيء بعض النساء إلى رجالهن لعدة أسباب، منها مثلاً:


1- التأثر بمشاهدات الطفولة: معظم النساء اللاتي يسئن معاملة أحبائهن ويفرضن سيطرتهن عليهم ينحدرن من خلفية أسرية غير سوية، لا سيما إن كانت الفتاة قد رأت في صغرها شكل العلاقة بين الرجل والمرأة متمثلاً في والديها. مثل هذه الفتاة بعد أن تكبر فإنها إما تقلد نموذج والدتها أو تتمرد عليه، أي أنها إما تصبح الجاني أو الضحية في علاقتها بالرجل.


2- الشعور بالنقص: تنشأ هذه المشاعر لدى المرأة إذا كانت قد ترعرعت في ظل جو من الحرمان والإهمال والهجر والنبذ والتهميش، وعانت من النقد الهدام والتقليل من الشأن والتجاهل وعدم المساواة. عندما تتزعزع ثقة المرأة في نفسها فإنها تصبح في حاجة ماسة إلى الاطمئنان إلى أن حبيبها واقف في صفها، وهذا يتجسد في تعلقها الهوسي والمَرضي به وشعورها بالاحتياج العاطفي إليه ومطالبتها إياه طوال الوقت بتخصيص مزيد من الوقت والاهتمام لها. ولكن غالبًا ما يفشل أي رجل في تلبية توقعاتها، لأن شعور النقص الذي تعاني منه تحاول التعويض عنه بالبحث عن العلاقة المثالية والرجل الكامل. علاوة على هذا، فرغبتها في عدم إظهار ضعفها واحتياجها للرجل تؤدي بها إلى اتخاذ ردود أفعال غاضبة كأسلوب للدفاع عن نفسها. هذا الغضب سرعان ما يتحول إلى عنف وإساءة موجهة إلى الرجل، أي رجل.


3- تدليل الوالدين: يربي بعض الآباء والأمهات بناتهم في بيئة مفرطة التحرر، فيدللونهن وتصبح طلباتهن أوامر على الجميع أن ينفذها، فتنشأ الفتاة عاجزة عن تحمل مشاعر الإحباط أو الرفض، ولا تقبل ألا تحصل على ما تريد أو أن يكون هناك ما يقف بينها وبين تحقيق مرادها، وبالتالي تصبح عنيدة وعنيفة ولا تعرف المرونة، وتصر على أن تنفذ أي شيء على طريقتها، فتصبح متسلطة وأنانية وربما المتحكم الوحيد في العلاقة.

العلاج


1- الاعتراف بوجود المشكلة من الأساس وبأن طريقة تصرفك وسلوكك معه تهدد علاقتكما


2- إدراك تأثير ماضيك وحاضرك على حياتكما


3- بدء التواصل


4- التفهم من جانب الرجل


5- استشارة طبيب نفسي أو أحد المتخصصين في علاج مشكلات الأزواج


6- وضع خطة للتخلص من سلوكياتك المهينة والعنيفة


عندما يدرك الزوجان المشكلة ويتقبلانها ويتخذان خطوات فعالة لعلاجها، فإنهما بشكل تدريجي يرممان علاقتهما من جديد. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً، ولكن بالحب والصبر والتصميم، لا يوجد شيء مستحيل.

عصر العلم أم عصر الخرافات؟: ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام


الخرافة هي أشبه بصورة من صور السحر ما زالت موجودة ومتغلغلة في عصرنا الحالي. وهي تقوم على معتقد قديم بأن ثمة قوى غيبية غير مرئية في الكون (غالبًا ما تكون شريرة) تلعب دورًا نشطًا – وإن لم يكن دائمًا إيجابيًا – في حياتنا، وتتحكم في مصائرنا، ما لم نتخذ إجراءات معينة لإتقاء شر هذه القوى. وهذا يفسر لجوء الإنسان أحيانًا إلى التعاويذ والتمائم والرُقَى. في الماضي البعيد، كان الناس يسعون إلى استرضاء هذه القوى المجهولة بأداء طقوس بسيطة ما زال بعضها (مثل إمساك الخشب خوفًا من الحسد، أو الدق عليه تفاؤلاً، أو إلقاء الملح خلف الكتف اليسرى) موجودًا كجزء من حياتنا اليومية في هذا العصر الذي نصفه بأنه عصر العلم والمعرفة.

نشأة الخرافات

بدأت الخرافات حين حاول أجدادنا القدامى منذ قرون طويلة تفسير الظواهر الغريبة والغامضة اعتمادًا على قدر المعرفة الضئيل الذي كانوا يمتلكونه آنذاك. فمثلاً، قبل أن يفسر العلم سبب ظهور انعكاس صورتنا في المرآة ظن الناس أن الصورة المنعكسة جزء من روحهم. فإذا حطم أحد المرآة، كان يُعتقد أن هذا يؤذي الروح. ولكننا صرنا نعلم الآن أن هذا غير حقيقي. ومع هذا، لم يزل إلى اليوم هناك أشخاص يعتقدون أن كسر المرآة يجلب الحظ التعس.

شكلت الخرافات جزءًا لا يتجزأ من معتقدات الوثنين. فقبل ظهور الإسلام، كان العرب يؤمنون بالكثير من الخرافات التي تحكمت في حياتهم وأنشطتهم الاجتماعية والاقتصادية والسياسية. كما أن زيادة نسبة الأمية واستمرار اعتناق الموروثات القديمة وانتشار الأمثال الشعبية التي يرتبط بعضها بهذه الخرافات ساعد في تفشي الخرافات التي ولدت لديهم مشاعر الخوف والشك وحرمتهم من التفكير العقلاني المنطقي، فصاروا ينسبون أي حدث في حياتهم إلى قوة شريرة مجهولة تتربص بهم. ثم ظهر الدجالون والمشعوذون الذين يدعون المعرفة والتنبؤ بالمستقبل والقدرة على علاج الأمراض وطرد الأرواح، فاستغلوا بسطاء الناس الذين لم يدركوا أن كل ما يصيبنا من خير أو من شر فهو من عند الله، وأنه ما من قوى أخرى قادرة على توجيه مصائر البشر أو إيذائهم إلا بإذن الله.

لقد ساعدت التفسيرات الخرافية الإنسان البدائي في فهم وتفسير ظاهرة الأحلام والموت. فقد كان يُعتقد أن للكائن الحي القدرة على ترك الجسم والتجول في أماكن بعيدة ثم العودة إليه، وفي هذا تفسير للأحلام . كما أن له القدرة على مغادرة جسم الإنسان وعدم العودة إليه، وفي ذلك تفسير للموت.

ويزداد انتشار الخرافات كلما زادت ظروف الحياة صعوبة؛ أي أن الخرافات والمعتقدات الخاطئة تكثر وتعم وتنتشر بانتشار حالات القلق والاضطراب والشعور بالضعف والعجز عن مواجهة المشكلات الحياتية ومخاطرها. لهذا، يمكننا الجزم بأن التفكير الخرافي يؤدي أساسًا وظيفة نفسية يلجأ إليها الأفراد عندما لا يجدون وسيلة مُثلى لتفسير الأشياء من حولهم تفسيرًا منطقيًا.

الخرافة في الثقافات المختلفة

لطالما كانت الخرافات والخزعبلات جزءًا من حياة الإنسان منذ ظهوره على سطح الأرض، بل وجزءًا من حضارته وثقافته أيًا كان مكانه. يقول الطبيب النفسي "إدوارد هورنيك": "الطقوس أمر ضروري بالنسبة للإنسان لأنها وسيلة للشعور بالأمان والطمأنينة وتساعده في التعبير عن مشاعر الشك والخوف وتريحه من القلق". قياسًا على هذا، نجد تشابهًا كبيرًا بين الطقوس الخرافية والطقوس الدينية، مثل ارتداء آيات قرآنية أو صلبان حول الرقبة، أو تعليق صور دينية على الجدران. هذا غير أن الخرافات تحتمي أحيانًا وراء بعض المفاهيم الدينية والعقائدية، مثل زيارة أولياء الله الصالحين والدعاء أن يعالجوا مريضًا أو يقضوا حاجة ما.

هل تعلم عدد الخرافات في أنحاء العالم؟ ثمة موسوعة ألمانية مكونة من عشرة أجزاء ترصد الملايين من الخرافات التي ما زالت تشوب حياتنا المعاصرة، والتي منها: التشاؤم من سكب الملح أو السير تحت أو وراء سلم خشبي، والتفاؤل بتشابك أصابع اليد أو بتعليق حدوة الحصان على باب المنزل.

في الحقيقة، تعد الطقوس الخرافية ظاهرة راسخة في العديد من ثقافات العالم. ففي دول البحر المتوسط مثلاً، يترسخ إيمان قوي بوجود ما يسمى بـ "العين الشريرة". تنبع هذه الخرافة من الاعتقاد بقدرة شخص غيور وحاسد على التسبب في إيذاء شخص آخر من مجرد نظرة عين. والإجراءات العادية التي يتبعها الناس ليتقوا شر هذه العين الحاسدة هي بتجنب التباهي أو التفاخر بالإنجازات أو الممتلكات (اتباعًا للمثل القائل: داري على شمعتك تضيء)، بما أن التباهي يجذب انتباه الآخرين وحسدهم. وأحيانًا يعلقون على صدورهم أو في سياراتهم خرزة زرقاء أو عين زجاجية إلهاءً لعين الحاسد وحماية من شر عينه وتحصينًا لحاملها من الحسد. أو يفرد البعض كف اليد في وجه من يظنون أنه يضمر لهم الحسد وينطقون بكلمة "خمسة وخميسة" أو أية كلمة مرتبطة بها مثل "اليوم الخميس" أو "اليوم خمسة من الشهر". ولكن العين الشريرة ليس سببها الحسد وحسب. بل ومن الممكن أن يتسبب الإعجاب الشديد بأحد في إنزال شر ما به. لهذا السبب، يغطي الآباء بسرعة أولادهم حديثي الولادة عندما يمتدح أحد الزائرين من الأقارب أو الأصدقاء جمالهم.

كذلك، تؤمن الكثير من المجتمعات العربية بأن "رفة" العين اليسرى دليل على قدوم خبر سيئ، وأن دخول مكان ما بالقدم اليسرى يجلب سوء الحظ، وأن استخدام المقص في الليل يعذب الموتى في قبورهم، وأن اللعب بالمقص يجلب الخلافات الزوجية، وأن تعليق فردة حذاء قديمة على أبواب المنازل وفي السيارات يجلب الرزق، وأن لضم الإبرة وقت الغروب يجلب الحظ التعس، وأن ترك نعل الحذاء مقلوبًا على ظهره يجلب الفقر، وأن الكنس ليلاً أو إلقاء مياه ساخنة في البالوعات يزعج الجن، وأن سماع نعيق الغراب أو البومة يجلب الشقاء والموت وخراب الديار وطول فراق الأحباب، وأن القط نذير شؤم، وأن الكلب مرتبط بالجن والشياطين والأرواح الشريرة، وأن دخول الحائض أو الباذنجان الأسود أو اللحم النيئ على امرأة مرضع يؤدي إلى انقطاع اللبن أو إصابة المولود بمكروه، وأن رش الملح على عتبة الدار أو تلطيخ الجدار بخمسة أصابع من دم الخروف يطرد الشياطين ويدفع عين الحسود، وأن كسر عود في مجلس عقد النكاح يبطل النكاح، وأن رؤية شخص معين يجلب الشؤم (من الناس من يربط بين ما يواجهه خلال يومه بأول إنسان رآه عندما استيقظ).

في أمريكا الشمالية (وربما في كثير من دول العالم الأخرى التي استوردت هذه الخرافة)، يعتبر الرقم 13 جالبًا للحظ السيئ لدرجة أن الفنادق تتجنب ترقيم الطابق الثالث عشر بهذا الاسم نظرًا لكراهية الناس لهذا الرقم، بل وكذلك لا تسمي أية غرفة لديها برقم 13. كما أنك ستندهش إذا علمت أنه حتى عهد قريب كانت بعض شركات الطيران ترفض إطلاق رحلة بهذا الرقم أو حتى أن يحمل أي صف في الطائرة رقم 13. وبعض المستشفيات الكبيرة التي تحوي العديد من الغرف تفعل الشيء نفسه، فيرقمون 12 ثم 14 بعدها مباشرةً. ترجع جذور هذه الخرافة إلى أصول مسيحية حيث العشاء الأخير الذي كان فيه يهوذا الإسخريوطي (خائن المسيح) الضيف رقم 13 على العشاء.

ولكن لا يعتبر الرقم 13 نذير شؤم في بعض الحضارات القديمة، مثل الحضارتين الفرعونية والصينية. فقد كان المصريون القدماء يؤمنون بارتقاء الروح الذي يتم على مراحل، 12 في هذه الحياة والثالثة عشر بعد الموت حيث حياة الخلود. لذلك كان الرقم 13 رمزًا للموت، ولكن ليس بمعنى تعفن الجسد وتحلله، وإنما كتحول وارتقاء منشود. للأسف، بمرور الوقت واندثار معظم أفكار الحضارة الفرعونية القديمة، ظل رمز الموت مرتبطًا بالرقم 13 ولكن بإيحاءات سلبية ومخيفة.

في اليابان، يعتبر نثر الملح فألاً حسنًا، ولكنه عكس ذلك في بقية أنحاء العالم. ومن الخرافات الأخرى التي يعتنقها اليابانيون حتى اليوم: امتناع الياباني عن الصفير ليلاً خوفًا من ظهور حية تلدغه، أو قص أظافره ليلاً خوفًا من ألا يكون مع والديه عندما يموت، وعدم الزواج من عسراء لأن هذا يجلب الطلاق.

كذلك، لطالما خشي الناس في معظم الثقافات القطط السوداء لارتباطها بساحرات العصور الوسطى وأعمالهن الشريرة وسحرهن الأسود. فمنذ ذلك الحين، يعتبر مرور قطة سوداء من أمامك أمرًا جالبًا للحظ السيئ. هذا على الرغم من أن المصريين القدماء كانوا يقدسون القطط السوداء. فقد كانت الإلهة باست متجسدة في صورة قطة أنثى سوداء. ثم أرادت بعض الديانات تخليص مجتمعاتها ومعتنقيها من جميع آثار الديانات الأخرى، فأوهمت شعوبها بأن القطط السوداء ليست إلا شياطين متنكرة ويجب قتلها.

الخرافات آفة صعب إبادتها

العالم يتحرك والحضارات تتقدم، ولكن تظل الخرافات جزءًا من ثقافاتنا، شئنا أم أبينا، لأن الطبيعة البشرية لا تتغير، والخرافات وتفسير الأمور الغامضة جزء من الطبيعة البشرية. الملفت أن هذه الموروثات الخرافية قد تتشابه من بلد لآخر بسبب تشابك الثقافات وتداخل الحضارات. وعلى الرغم من إنكارنا لوجودها، فإنها ثابتة ومترسخة في حياتنا لدرجة أننا عادةً ما لا نلاحظ أن بعضًا من أكثر سلوكياتنا وتصرفاتنا شيوعًا هي جزء من خرافات نعتبرها بائدة.

كل يوم، ينجرف معظمنا وراء خرافة ما سواءٌ بالفعل أو بالتفكير. ستجد نفسك تقلب عملة معدنية لترى ما إن كنت ستفوز أم ستخسر. سترى رمشًا تحت عينك فتتساءل من سيزورك اليوم. ستضحك ملء قلبك فتتشاءم أن كارثة ستحل بك وتقول لنفسك: "اللهم اجعله خير". في الحقيقة، من الصعب أن تندثر الخرافات والخزعبلات بسهولة في أي عصر طالما أن الخوف وغياب الأمان يشوبانه. ولكن على كلٍ، لا يجب أن ندع مثل هذه الخرافات تسيطر على عقولنا وتصرفاتنا، وأن ندرك أن أفضل علاج هو التوكل على الله.

أحلام العمر الثالث

ما يؤسف له عندما يكبر المرء في العمر، لا سيما بدءًا من المرحلة التي يسميها الجميع منتصف العمر، فإنه يتوقف عن السعي وراء أي حلم جديد، بل ويعدم أيضًا أي حلم قديم ويواريه الثرى. وتتغير نبرة حديثه عن الأحلام. فلا تعود نبرة متحمسة ومشتعلة. وتمتلئ جمله بالأفعال الماضية: "كنت أريد..." أو "كنت سأفعل..." بدلاً من "سأفعل" و"أنوي". يراقب عقارب الساعة مرعوبًا. يضيق عالمه. تموت أزهاره. ويتوقف عن العزف، والغناء.

لماذا يتوقع الإنسان عندما يصل إلى هذه المرحلة سكون المقابر؟ لماذا يقنع بالاستسلام إلى راحة/جمود سريره أو كرسيه الهزاز أمام التلفزيون أو داخل شرفته، يرى العالم كله حوله يتحرك بينما هو ثابت في مكانه؟ لماذا يتوهم أن الأحلام في هذه المرحلة مثل بركان خامد في حين أنها في الحقيقة تظل حممًا بركانية تغلي وتتدفق تحت قشرة رفيعة من السطح؟

الله لم يخلق الأحلام كي نتوقف عن السعي إليها في أية مرحلة. الله لم يخلق الأحلام كي نحققها ثم نقنع بما حققناه فنجلس في الظل نراقب غيرنا في سعيهم وراء أحلامهم. الأحلام هدفها السعي إليها بلا هوادة. هذه الرحلة وراء الحلم أهم بكثير من تحقيق الحلم نفسه.

في خضم مشكلات الحياة اليومية، ستجد أنك غارق وسط الملايين من الالتزامات والمهام ومواعيد التسليم النهائية. لا شك بالطبع أن هذه المهام ضرورية، فلولاها لما حصلنا على كل الأشياء التي نحتاجها ونقدر قيمتها في حياتنا: الطعام والمأوى والأمان والتعليم. ولكن الأحلام ضرورية بالمثل. ودون السعي إليها، فإنها سرعان ما تخفت وتبقى شعلة غير مستغلة تحت الرماد. فكر في كل حلم لم تحققه. مهما بلغت من العمر، اسع وراءه. وفكر في أحلام جديدة. ستجد القائمة طويلة للغاية: إنشاء مشروع جديد، أو السفر حول العالم، أو تعلم مهارة جديدة أو لغة ثانية.

المهم أن تظل تحلم. وأن تحلم أن الغد قادم. وأنك قادر على تحقيق حلمك. وأنه ليس هناك سن معاش للأحلام. لأن الأحلام خالدة. وكانت موجودة منذ بدء الخليقة. منذ حلم الإنسان بإشعال النار. وستظل موجودة حتى يصل الإنسان إلى أبعد مجرات الكون.

حقائق لا تعرفها عن جسدك - ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام

جسم الإنسان نظام عجيب وبديع وغاية في التعقيد، نظام لم يزل إلى اليوم يحير أذكى الأطباء والباحثين. لذا، لا يجب أن نندهش إذا عرفنا أن أعضاء الجسم ووظائفه اليومية المختلفة ترتكز على حقيقة غريبة أو تفسير لم نكن نتوقعه

المخ
يستطيع مخ الإنسان تخزين كم من المعلومات يزيد بمقدار خمسة أضعاف عن أية موسوعة
يستهلك المخ 20٪ من الأوكسجين الداخل لمجرى الدم، وهذا يجعله عرضة للضرر في حالة نقص الأوكسجين
يشكِّل الماء 80٪ من حجم المخ
على عكس ما هو شائع، فإن المخ يكون في أوج نشاطه خلال الليل عندما نكون نائمين. فخلاياه التي عملت طوال اليوم تبدأ عملية التصليح والصيانة في أثناء النوم، وإلا ما استطاع المخ القيام بعمله بكفاءة
يتمتع مخ الإنسان العادي بحوالي 100 مليار خلية عصبية
تتكون الجمجمة من 29 عظمة مختلفة
ما إن يبلغ الإنسان 35 سنة، يبدأ في فقدان حوالي 7000 خلية مخية يوميًا دون تعويضها

الشعر
يبلغ متوسط عدد شعر رأس الإنسان 100 ألف شعرة
يعتبر الشعر ثاني أسرع نسيج ينمو في جسم الإنسان، بعد نخاع العظم
يتحول لون الشعر الأسود إلى الرمادي عندما يهرم الإنسان لأن الخلايا الصبغية الموجودة في جريبات الشعر تموت وهي المسئولة عن إنتاج الميلانين الذي يعطي الشعر لونه

أعضاء الجسم الداخلية
يحمل جسم الإنسان قرابة 60 ألف ميل من الأوعية الدموية
اكتشف العلماء 500 وظيفة مختلفة يقوم بها الكبد، منها إنتاج الصفراء وتحليل كرات الدم الحمراء وتصنيع بروتين البلازما والتخلص من سموم الجسم
الرئة اليسرى أصغر قليلاً من اليمنى لتفسح مجالاً للقلب
تنتج المعدة طبقة جديدة من المخاط كل أسبوعين، وإلا هضمت نفسها
يستغرق الطعام 7 ثوان للانتقال من الفم إلى المعدة عبر المريء
ليست للزائدة الدودية أية وظيفة في جسم الإنسان الحديث، ولكنها كانت جزءًا من الجهاز الهضمي للإنسان البدائي

وظائف الجسم
تتخطى قوة العطسة 100 ميل/الساعة. لذا، فمهما حاولت ستغلق عينيك رغمًا عنك عندما تعطس. وهذا سبب أدعى كي تغطي فمك عند العطس كي لا تنشر الجراثيم حولك
تتوقف جميع وظائف الجسم – حتى القلب – عند العطس
يفرز فم الإنسان لعابًا طوال حياته يكفي لملء حوضي سباحة
إفراز شمع الأذن ضروري لصحة الأذن، إذ إنه وسيلة من وسائل دفاع الجسم عن نفسه التي من خلالها يحمي الأذن الداخلية من البكتيريا والفطريات والأوساخ وحتى الحشرات. كما أنه ينظف قناة الأذن

التكاثر
أكبر خلية في جسم الإنسان هي البويضة عند الأنثى، وأصغرها هي الحيوان المنوي عند الرجل
تبدأ الأسنان في النمو لدى الجنين قبل ولادته بستة أشهر
يولد جميع الأطفال بعيون زرقاء. فصبغة الميلانين في عين المولود تحتاج لبعض الوقت حتى يغمق لونها بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية، فتكشف في النهاية عن اللون الحقيقي لعين الطفل
تتشكل بصمة الأصابع لدى الجنين منذ الشهر الثالث. وستندهش إذا علمت أن بصمات الأصابع هي واحدة من آخر الأشياء التي يفقدها الجسم بعد الممات
خلال فترة التبويض، ينخفض عدد كرات الدم البيضاء في المخاط الموجود بعنق الرحم في المرأة. وإن لم يحدث ذلك، لقضت كرات الدم البيضاء على أي جسم غريب، بما في ذلك الحيوانات المنوية

الحواس
بعد الإفراط في الأكل، تقل حدة السمع
تستطيع الأنف أن تتذكر 50 ألف رائحة مختلفة
إذا لم يستطع اللعاب أن يذيب طعامًا ما، فلن تستطيع أن تتذوقه. جرب أن تجفف فمك من اللعاب ثم ضع شيئًا في فمك ولن تجد له مذاقًا
توجد على سطح اللسان حوالي 50٪ من البكتيريا التي تعيش في الفم
يبلغ عمر براعم التذوق حوالي 10 أيام
لا تنتج عين المولود دموعًا إلا حين يبلغ من العمر ستة أو ثمانية أسابيع
يحتوي كل من الدموع والمخاط على إنزيم يكسر الجدار الخلوي للعديد من أنواع البكتيريا، مما يحميك من الإصابة بالعدوى

العظام
عدد العظام التي يولد بها الطفل هو 300 عظمة، ثم تقل عندما يصل إلى مرحلة البلوغ إلى 206؛ وسبب ذلك أن العديد من العظام في الأطفال تتكون من أجزاء عظمية أصغر لم تتحد ببعضها بعد، وهذا يسهل للطفل المرور عبر قناة الولادة، ثم سرعان ما تقوى هذه العظام وتندمج مع بعضها كلما كبر الطفل
يكون الإنسان في الصباح أطول بمقدار سنتيمتر واحد في الصباح عنه في المساء، فالغضاريف بين العظام تنضغط عندما نقف ونجلس أو نمارس أي نشاط آخر من الأنشطة اليومية
يستخدم الإنسان 200 عضلة للقيام بخطوة واحدة
الأسنان هي الجزء الوحيد في الجسم الذي لا يستطيع أن يعالج نفسه. فالطبقة الخارجية من الأسنان هي المينا وهي ليست نسيجًا حيًا، وبالتالي لا تستطيع أن تعالج نفسها إذا انكسر جزء من السِنة أو الضرس

الخلايا
يغير الإنسان جلد بشرته الخارجية كل 27 يومًا تقريبًا. فالجلد هو الذي يحمي أعضاءك الداخلية، لذا فهو يجف ويتقشر حوالي مرة كل شهر كي يحافظ على وظيفته في حماية الجسم. ولكنك لا تستطيع أن ترى هذا الجلد المتقشر لأنه يكون دقيقًا للغاية
تموت 300 خلية في جسم الإنسان كل دقيقة. قد يبدو هذا كثيرًا للغاية، ولكنه ليس إلا جزء ضئيل من عدد خلايا الجسم الذي يبلغ ما بين 10 إلى 50 تريليون خلية، لهذا لن يصيبك الضرر
ينتج جسم الإنسان البالغ 300 مليار خلية جديدة كل يوم
شفاه الإنسان لونها مائل للحمرة بسبب التركيز العالي من الشعيرات الدموية الدقيقة الموجودة تحت جلد هذه المنطقة، حيث تحتوي على نسبة عالية من الأوكسجين. لهذا تبدو الشفاه باهتة عندما يصاب الإنسان بالأنيميا أو يفقد قدرًا كبيرًا من الدم. كما أن هذا يفسر السبب وراء تحول الشفاه إلى اللون الأزرق في الجو شديد البرودة، حيث تسبب البرودة انقباض هذه الشعيرات فيفقد الدم الأوكسجين ويتخذ لونًا داكنًا

حقائق أخرى متنوعة
يستطيع الإنسان أن يعيش لعدة أيام دون طعام، ولكنه لا يستطيع أن يعيش دون نوم. إذا توفر الماء، يمكن للإنسان أن يعيش لمدة شهر أو شهرين دون طعام، حسب كم الدهون في جسمه وبعض العوامل الأخرى. ولكن الحرمان من النوم لبضعة ليالٍ له آثار نفسية وصحية خطيرة. أطول مدة قضاها إنسان دون نوم كانت 11 يومًا، وفي نهايتها كان المتطوع يتلعثم ويهذي وكثير النسيان
قد تسبب حروق الشمس ضررًا بالغًا للأوعية الدموية يستغرق شفاءها ما بين 4 إلى 15 شهرًا
تظل رأس الإنسان واعية بعد قطعها لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 ثانية، وذلك بفضل كمية الدم الموجودة في المخ

قفلة الكاتب - Writer's Block

هذا الموضوع منشور في مجلة العربي الكويتية عدد أغسطس 2010

للدكتور ميشيل حنا

لا شك أن كل من مارس الكتابة أيًا كان نوعها قد مرّ في فترة من الفترات بما يطلق عليه "قفلة"! حين يشعر الكاتب بأنه غير قادر على كتابة سطر واحد، أو يظل يكتب ويشطب، ويكتب ويشطب، ويبدو غير قادر على كتابة شيء يرضى عنه ولا يستحق الشطب، وينتابه شعور مزعج بأنه فقد إلهامه.

الغريب أن هذه الظاهرة شائعة جدًا. ومن الأمثلة الشهيرة لقفلات الكتاب ما حدث لجون شتاينبك أثناء كتابة رواية

Of Mice And Men

التي استغرقت منه نحو 10 سنوات! ومثل القفلة التي حدثت لستيفن كينج أثناء كتابة

The Green Mile

وقد عبر ستيفن كينج عن موضوع القفلة الكتابية في قصته

Secret Window

التي تحكي عن كاتب يعاني من هذا الموضوع ولا يستطيع الكتابة.

هناك حالات دامت فيها الفقلة سنوات طويلة على غير المعتاد. فمثلاً، أصيب الكاتب هنري روث (1906-1995) بقفلة كتابية استغرقت نحو 60 سنة! لكن لحسن الحظ يظل هذا الأمر نادر الحدوث.

هناك العديد من المحاولات لتفسير حدوث هذا الأمر. فربما كانت هذه القفلة الكتابية مرتبطة بنوع من القلق أو الاكتئاب يمر به الكاتب، وهذه الأمراض النفسية تؤثر على الفص الأمامي من المخ بحيث يفقد القدرة على التفكير الخلاق. ويعتقد البعض أن القفلة الكتابية هي انحسار طبيعي في العملية الإبدعية وليس له علاقة بالأمراض النفسية. وتقول الكاتبة جوستينا هيدلي إن هذه القفلة تحدث عندما تفقد إحساسها بالشخصيات التي تكتب عنها، ويحتاج الأمر إلى أن تستعيد الإحساس بالشخصيات وخواصها ثانية لتتجاوز القفلة الكتابية وتعود للكتابة مرة أخرى.

أما المؤلف آرثر هيرمانسن فله في هذا الموضوع جهة نظر أخرى لها وجاهتها. حيث يعتقد هيرمانسن أنه لا يوجد في الحقيقة ما يسمى بالقفلة الكتابية، ويرى أن ما يحدث في الحقيقة هو تأخير زمني ما بين بزوغ المشكلة الإبداعية التي تحتاج إلى حل درامي في منطقة اللاوعي، وتوصل المخ إلى الحل الدرامي وانتقاله إلى منطقة الوعي. ويرجع هيرمانسن المشكلة إلى فقدان الكاتب الثقة في قدرة لاوعيه على التوصل إلى حل للمشكلة الدرامية، فالاعتماد الكامل على الوعي وعدم الثقة في اللاوعي هما ما يؤديان إلى القفلة الكتابية وفقًا لهيرمانسن. وحيث إن العمليات الإبداعية في مستوى اللاوعي تعمل باستخدام معيار زمني مختلف، لهذا فإن هذه العمليات قد تحتاج إلى وقت طويل، وهكذا يظن الكاتب أنه أصيب بقفلة.

لكن كيف يمكن التغلب على القفلة الكتابية؟

يمكن تحديد وقت مخصص للكتابة، بغض النظر عن مستوى جودة الكتابة التي يتم إنتاجها، وتخصيص وقت للكتابة الحرة أو كتابة الخواطر، وتحدي الأفكار السلبية التي تنتاب الكاتب بخصوص مستوى كتاباته وقدراته مع ممارسة بعض التدريبات على الكتابة. وأخذ فترة من الراحة، والخروج للنزهة وشم الهواء النقي. والتوقف عن الكتابة ليوم أو اثنين ثم العودة إليها مرة أخرى.

في معظم الأحيان تنجح هذه النصائح في تجاوز القفلة، لكن في كل الأحوال يجب ألا يصاب الكاتب بالذعر وإلا امتدت معه هذه الأزمة لفترة طويلة كما حدث مع هنري روث

Scarred

People have scars in all sorts of unexpected places. Like secret roadmaps of their personal histories... diagrams of all their old wounds. Most of our old wounds heal leaving nothing behind but a scar, but some of them don't. Some wounds we carry with us everywhere... and though the cuts long gone... the pain still lingers. What's worse, new wounds which are so horribly painful... or old wounds that should have healed years ago and never did. Maybe our old wounds teach us something... they remind us of where we've been and what we've overcome. They teach us lessons about what to avoid in the future. That's what we like to think. But that's not the way it is, is it? Somethings we just have to learn over and over and over again.

حتحور - ياسمين عادل

مملوءة أنا حتى الحافة

،بطيف المرأة التي تسكنني

.من تقُّص عليّ أشباه حكايات

يأتيني صوتها المثقل بالتجربة

:قائلاً

،طفلتي

،اركضي نحو المنتهى

،لا تخافي

،اعتنقي روحك بكل شرورها

،لا تُصدقي وهم التطهير

فاللوحة لا تخترق أحدًا

.إن ظلت بيضاء

وإياك أن تأمني سحر قُبلات وردية

،لا تفي بوعودها

وحدها القُبلات الرمادية لا تكذب

فهي تأتيك خالية الوفاض

- إلا من متعة وقرار مؤجل -

.هكذا أيضًا تتركك

هل تتحدث لغة الألوان؟ - ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام

التأثير النفسي للألوان

تؤثر الألوان في كل لحظة من حياتنا، على الرغم من أن اختيارنا لها غالبًا ما يتم بشكلٍ غير واعٍ وغير مقصود. ولكن في الحقيقة، للألوان أثرها النفسي الكبير على المرء يتجلى في الملابس التي يختارها وديكورات منزله، بل وحتى شخصيته والطعام الذي يفضل تناوله.

من الممكن أن نجعل الألوان جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية بشكلٍ من شأنه أن يبث النشاط والحماس في أرواحنا، ويهدئ أعصابنا المتوترة من ضغوط العمل المتراكمة، ويحفز شهيتنا وإقبالنا على الحياة، وينشر حولنا جوًا من الحب والرومانسية.

الأزرق مثلاً قد يكون له أثر مُهدئ أو قد يبعث على الاكتئاب لأنه من الألوان الباردة، هذا يختلف حسب مدى انتشار هذا اللون حول المرء. كما أن هناك إيحاءات نفسية أخرى يبعثها هذا اللون في الفرد، منها على سبيل المثال: البرودة والنقاء والهدوء والاسترخاء والأمل والأمان والطمأنينة والثقة. وهو يجعل العقل صافيًا وقادرًا على الإبداع. كما أن له تأثيرًا مباشرًا على الجهاز العصبي الذاتي؛ حيث إنه يريح الأعصاب. فدون وعي منا، نربط هذا اللون بالسماء، فنشعر بالهدوء والاسترخاء. من ناحية أخرى، فإن الأزرق القاتم له تأثير مُخدر، وإذا زاد انتشاره حول الإنسان فقد يصيبه بالاكتئاب. علاوة على هذا، فالأزرق يثبط الشهية، وقد يكون سبب ذلك أننا ندرك أن الطبيعة لا تُنتج طعامًا بهذا اللون باستثناء التوت الأزرق. أما من ناحية الديكور، فالأزرق يوحي برحابة في المكان ويبعث على التفكير العميق والمتأمل. إذا كنت تحب ارتداء اللون الأزرق، فإن ذلك يعكس استقلاليتك وحساسيتك وذكاءك. كما أنه يجعل مخيلتك خصبة بالأفكار المبتكرة والعملية، ويجعلك تهتم بتحمل مسئولية الآخرين. وعلى الرغم من أن محبي اللون الأزرق يتسمون بقدرتهم على الاعتماد على أنفسهم، فإنهم في الوقت نفسه يحتاجون إلى أن يكونوا محاطين بالحب والحنان.

يُجسِّد اللون البني الطبيعة والتربة، فنشعر بالاسترخاء والمساندة والدعم. محبو هذا اللون معروف عنهم أنهم لا يُعبِّرون عن مشاعرهم، بل هم انطوائيون ومتقوقعون على أنفسهم وينسحبون دائمًا خوفًا من العالم الواقعي، لهذا فهم يعانون من افتقار التقدير للذات. وهم يحبون هذا اللون لأنه يشعرهم بالاستقرار والأمان والارتباط بالأرض. عادةً ما يتسم الأفراد الذين يرتدون ثيابًا بهذا اللون بالأمانة والحساسية والتحفظ سعيًا منهم وراء الشعور بالاستقرار النفسي والحصول على القبول من الآخرين. كما أنهم يحبون الحياة المنظمة التي يخططون لها بعناية.

معروف عن اللون البرتقالي أنه يجذب الانتباه، كما أنه مُنشط للذهن والجسم ومضاد للاكتئاب ويرفع من الروح المعنوية للإنسان ببث مشاعر الاستقرار والدفء والسعادة والإبداع والمرح والفكاهة وكذلك الاستقلالية. وعلى عكس اللون البني، فالبرتقالي يحرر مشاعر المرء ويرفع عنه إحساسه بالرثاء على نفسه ويزيد من تقديره لذاته، كما أنه يجعله غير مستعد للتسامح مع الآخرين. وللون البرتقالي أيضًا أثره على جسم الإنسان؛ إذ إنه يحفز الجهاز الهضمي. يتسم محبو هذا اللون عادةً بالنشاط ونفاد الصبر والاستقلالية والحماس وحب التنافس.

يعتبر اللون الأحمر أقوى الألوان بفضل قدرته على تنشيط القلب والدورة الدموية، فيزيد بذلك سرعة نبضات القلب. والأحمر لون جذاب وحيوي وجريء وحسي. يتسم محبو هذا اللون بالعناد والشجاعة والطموح وسرعة الانفعال والغضب. غالبًا ما تكون لهذا اللون ايحاءات إيجابية؛ لأنه يساعد الأفراد في التخلص من الأفكار المتشائمة والسلبية، على الرغم من أن الأحمر الصارخ قد يهيج الفرد ويدفعه إلى الغضب ونفاد الصبر. كما يوحي الأحمر بحالة من الاستقرار المادي والثقة وحب المخاطرة والمغامرة. يتسم محبو هذا اللون بالتلقائية والاندفاع والنشاط والشجاعة والطموح والقدرة على التواصل مع الآخرين والسعي وراء أن يكونوا محور الاهتمام. كما أن هذا اللون يحفز الشهية أكثر من أي لون آخر.

ينقل اللون البنفسجي رسائل متباينة لأنه يمزج بين اللونين الأحمر والأزرق. فهو يرتبط غالبًا بمن يشعرون بالقوة والثقة بالنفس والروحانية والإبداع سواء من ناحية الجمال أو الفن. كما أن هذا اللون يحقق التوازن العقلي ويجلب الراحة والهدوء ويخلص المرء من الخوف. مع هذا، فمحبو اللون البنفسجي قد يتسمون بالغرور أحيانًا لأنهم لا يحبون إلا الأشياء المثالية.

للون الوردي إيحاءات رقيقة وهادئة، وهو يحفز ظهور مشاعر مثل الحب والعطف والاهتمام. هو لون مهدئ ودافئ ويبعث على البهجة والفرح ويقلل من مشاعر الغضب والانفعال والعنف. يتسم محبو هذا اللون بالرقة والتعاطف، وهم عادةً في حاجة إلى الدعم من الآخرين وأحيانًا تكون تصرفاتهم طفولية. يجمع اللون الوردي بين اللونين الأحمر والأبيض، لذا فهو لون حسي يحمل مسحة من البراءة.

يعكس اللون الأخضر النقاء والطهارة والسلام والحرية والاسترخاء والأمان والتفاؤل. وبما أنه لون يعبر عن الحياة والطبيعة، فإنه يساعدنا على التواصل والتعاطف مع الآخرين. يحقق هذا اللون التوازن النفسي والعقلي، لذا فهو يفيد القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم. يتسم محبو هذا اللون بالحذر والهدوء والتعاطف.

يعد الأصفر أكثر الألوان الباعثة على الدفء والبهجة والسعادة. وهو ينشط العقل فيجعل الأفراد متحفزين ويقظين وعقولهم صافية، لهذا يُفضَّل دهان جدران مكاتب العمل بهذا اللون. كما أنه ينشط الذاكرة ويُمكِّن المرء من اتخاذ القرار بحسم وتكوين أفكار جديدة ومبتكرة وتقبل آراء الآخرين. يتسم محبو هذا اللون بالتلقائية والنشاط والحيوية والتألق والقدرة على تحفيز الآخرين.

بالنسبة للون الأسود، فهو يعكس غموضًا وسيطرة، وهو مرتبط أيضًا بالحداد والحزن. يتسم محبو هذا اللون بإرادة من حديد وبالثقة والقوة والنظام والاستقلالية، وهم يرفضون تلقي المساعدة من الآخرين ويميلون إلى التمرد.

يرتبط اللون الأبيض دائمًا بالنقاء والنظافة والطهارة والسلام. وهو يوحي بجو من الحرية والانفتاح. ومع هذا، فالإفراط في نشر هذا اللون قد يبعث على الشعور بالبرد والانعزال، أو قد يسبب الصداع والإجهاد للعين. يجمع اللون الأبيض بين جميع ألوان الطيف، لذا فإن الشخص الذي يرتدي هذا اللون يعكس أنه شخص إيجابي ومتوازن ومتفائل. كما أن محبي هذا اللون يحاولون الابتعاد عن الضغوط التي تفرضها الحياة.

أما اللون الرمادي، فيعطي انطباعًا بالاستقلالية والثقة بالنفس والسيطرة. ومع هذا، فإنه يوحي بمشاعر سلبية وقد يجعل الفرد يشعر بالوحدة والضعف.

في النهاية، تلعب الألوان دورًا كبيرًا في التأثير على نفسية الأفراد. فمثلما هي مرتبطة بحياتنا الجمالية، فهي مرتبطة أيضًا بحياتنا النفسية؛ إذ إنها قادرة على إشعار الفرد بالتفاؤل والسعادة أو الإحباط واليأس والحزن.

الطرق الفعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا: ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام

قد يتساءل البعض عن السبب وراء عدم وجود علاج لكثير من أنواع الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا. لعل سبب ذلك يرجع إلى أن الفيروس عبارة عن طفيل يتحرك في التركيب الخلوي للعائل ويصبح جزءًا منه. وقد حاول العلماء التوصل إلى علاج فعال يستطيع قتل الفيروس دون أن يؤدي في الوقت نفسه إلى قتل الخلايا المضيفة. ففي الحقيقة، ثمة عدد هائل من الفيروسات يتمتع بالقدرة على التطفر (أي تغيير التركيب الجيني)، مما يجعل من الصعب العثور على علاج فعال يقضي على الفيروس وحده. وعلى الرغم من أن العلماء والباحثين يحرزون تقدمًا كبيرًا نحو إنتاج عقاقير مضادة للفيروسات من شأنها أن تقضي على طائفة بأكملها من الفيروسات، فلحين حدوث ذلك سيظل سلاحنا الوحيد ضد هذه الفيروسات هو جهازنا المناعي.

تحدث معظم نزلات البرد والإنفلونزا في الشهور التي يغلب عليها الطقس البارد، أي من نوفمبر حتى فبراير. بيد أن هذا التوقيت من السنة ليس السبب في إصابتنا بالبرد والإنفلونزا حسبما يقول العلماء، وإنما أرجعوا السبب إلى بقائنا لفترات طويلة خلال هذه الشهور في أماكن مغلقة نتعرض فيها لأجهزة التدفئة التي من المعروف أنها تؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية، وهذه الأغشية هي حائط الدفاع الأول الذي يتصدى للفيروسات. كما أن الناس تفضل البقاء بعيدًا عن الجو البارد، فتتواجد في أماكن مغلقة. في بيئة كهذه تتواجد الفيروسات وتنشط؛ حيث يكون الهواء ساكنًا، خاصةً إذا كان المكان دون تهوية. لذا، علينا أن نتعلم أن نقي أنفسنا منذ البداية قبل أن يهاجمنا الفيروس، وذلك من خلال اتباع أساليب صحية ونظيفة في الحياة. وإليك بعض الطرق لتحقيق ذلك:

1. اغسل يديك باستمرار.
اغسل يديك عدة مرات خلال اليوم، ومن الأفضل أن يكون ذلك باستخدام مطهر أو صابون معقم للأيدي. كذلك، سيكون من المفيد أن تغسل يديك بالماء الساخن حتى لو لم يكن الصابون متوفرًا. داوم على فعل ذلك خاصةً إذا كنت متواجدًا وسط أشخاص مصابين بالمرض، فمعظم الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا لا تنتقل إلا بالاحتكاك المباشر مع المريض أو استخدام أدواته التي تلوثت بالفيروس ثم لمس عينيك أو أنفك أو فمك قبل أن تغسل يديك.

2. تجنب استخدام اليدين لتغطية الأنف عند العطس أو الفم عند السعال.
تلتصق الجراثيم والفيروسات بيديك بهذه الطريقة، مما يؤدي إلى نقلها للآخرين. ولكن، بما أن الفيروسات تنتقل عن طريق الجو كذلك، فمن الأفضل عند إحساسك بالرغبة في العطس أو السعال أن توجه وجهك بعيدًا عمن حولك أو أن تنظر إلى أسفل. حاول كذلك استخدام المناديل الورقية والتخلص منها على الفور، ثم اغسل يديك.

3. تجنب استخدام المناديل القماشية.
يعد استخدام مناديل من القماش وسيلة أكيدة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. فالجراثيم والفيروسات تعيش في البيئة المظلمة والعطنة والرطبة التي يتواجد فيها المنديل حين تضعه في جيبك أو حقيبتك. لذا، استعمل المناديل الورقية وتخلص منها فورًا بعد ذلك. كذلك، احرص على غسل يديك جيدًا بعد تنظيف أنفك.

4. تجنب ملامسة وجهك بيديك.
فالفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا تستطيع اختراق الجسم عن طريق العين أو الأنف أو الفم.

5. استعمل مطهرًا أو صابونًا معقمًا في البيت والعمل.
استخدم المطهرات بانتظام لتنظيف بيتك والأدوات التي تستعملها في محل عملك، مثل التليفون والريموت كنترول والأدوات المكتبية كالأقلام. حاول استخدام الديتول أو الليزول أو غيرهما من المطهرات السائلة أو التي تستعمل بالرش. وتذكر أنك لا تقوم بتعقيم المكان من استخدام الآخرين وحسب، ولكنك كذلك تعقمه من استخدامك أنت الشخصي كي تتجنب أن تعاودك الإصابة بالعدوى.

6. حاول استخدام الأكواب الورقية أو المصنوعة من البلاستيك.
تستطيع الفيروسات أن تبقى لساعات طويلة على الأوعية الزجاجية. لذا، استخدم الأكواب الورقية أو البلاستيكية وتخلص منها بعد ذلك.

7. تجنب استخدام فرشاة الأسنان القديمة بعد شفائك من البرد أو الإنفلونزا.
تخلص من فرشاة أسنانك القديمة واشتر أخرى جديدة فور شفائك كي تتجنب أن تعاودك الإصابة بالمرض، فالفيروسات تعيش في البيئة المظلمة والباردة المتوفرة في دورات المياه.

8. قم بتغيير المناشف باستمرار.
تأوي المناشف – مثلها في ذلك مثل فرش الأسنان – الفيروسات، خاصةً إذا كانت هذه المناشف رطبة ومبللة. حاول استبدال المناشف كل يوم. وعندما تغسلها، استخدم الماء الساخن والمطهرات المعقمة لتتأكد من تخلصك من أي أثر للجراثيم والفيروسات.

9. حافظ على نظافة المكان من حولك.
إن الحفاظ على المكان الذي تتواجد فيه نظيفًا ومعرضًا للتهوية باستمرار من شأنه أن يقيك والآخرين من التقاط الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا. لذا، حاول أن تغير أكياس الوسائد وملاءات السرير يوميًا وأن تعرض الغرف للتهوية بفتح النوافذ والأبواب من وقت لآخر وأن تطهر مفاتيح الأنوار والتليفون والريموت كنترول أو أي شيء آخر قد يلمسه المريض. كذلك، تخلص دائمًا من المناديل الورقية الموجودة في سلة المهملات، ومن الأفضل أن تستعمل الأكياس البلاستيكية كي يسهل التخلص من القمامة دون أن تضطر إلى لمسها.

10 حاول ترطيب الجو من حولك.
يهمل الكثيرون ترطيب الجو من حولهم في حالة الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا، على الرغم من أهمية ذلك كي تقوم الأغشية المخاطية بدورها في حماية الجسم؛ إذ إنها تعتبر البوابة الأولى التي يواجهها الفيروس قبل اختراقه الجهاز التنفسي. تذكر أن مكيف الهواء والمدفأة قادران على إصابة الأغشية المخاطية بالجفاف. استخدم الوسائل التقليدية لترطيب المكان، مثل الأوعية المحتوية على الماء؛ خاصةً بالقرب من المدفأة (مع ضرورة تغيير الماء بانتظام لتجنب نمو الفطريات التي تنشأ في المياه الراكدة). كذلك، انشر النباتات في بيتك أو مكتبك في العمل.

11 اشرب الكثير من السوائل.
إذا أردت أن تظل متمتعًا بصحة سليمة، فعليك بشرب الكثير من السوائل يوميًا (المياه وعصائر الفواكه الطبيعية ومنقوع الأعشاب). إن ما يقرب من 75% من جسمك يتكون من الماء، وكل عضو من أعضاء جسمك الحيوية يحتاج إلى الماء كي يقوم بوظيفته. فالماء ينقي جسمك ويخلصه من السموم. يجدر ذكر أن الإنسان البالغ يحتاج إلى حوالي 8 أكواب من المياه أو السوائل يوميًا.

12 تنفس من خلال الأنف لا الفم.
إن الفم جزء من الجهاز الهضمي الذي لا يعتبر معدًا للقيام بوظيفة التنفس. فالتنفس من خلال الفم يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الحلق التي تعتبر حائط الدفاع الأول ضد الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا.

13 تجنب مخالطة المريض.
إن معظم الفيروسات التي تسبب البرد أو الإنفلونزا تنتقل من خلال الاحتكاك المباشر مع المريض، وإن كان ثمة بعض هذه الفيروسات يستطيع الانتقال جوًا عن طريق العطس أو السعال. لذا، تجنب مخالطة المصابين بالبرد أو الإنفلونزا. وإذا كنت مضطرًا لزيارة شخص مريض، فحاول ألا تجلس على مسافة قريبة منه وألا تلمس أدواته وأن تغسل يديك فور مغادرتك.

14 احرص على تهوية المكان.
قم بتهوية المكان بانتظام لتنقيته من أي فيروسات تنتقل عن طريق الهواء.

15 احصل على تطعيم ضد الفيروس.
على الرغم من أن التطعيمات السنوية ضد الإصابة بالبرد والإنفلونزا قد تكون عامل وقاية ضد السلالتين إيه وبي، فإن نسبة نجاحها لا تزيد عن 75%. ولكن، يفضل أن تلجأ إلى هذه التطعيمات الفئات التي قد تتعرض حياتها للخطر إذا أصيبت بالفيروس، مثل كبار السن الذين تخطوا 65 عامًا، والأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض تنفسية، وكذلك المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الرئة أو الكلى أو غيرها من الأمراض المزمنة أو يعانون من مرض السكر أو مصابين بمرض من أمراض المناعة الذاتية. كما ينصح الأطباء أن يتلقى التطعيم الأشخاص الذين يعملون في أماكن مزدحمة. جدير بالذكر أن التطعيمات لا تعد صالحة بعد مرور عام من تركيبها؛ لأن ثمة سلالات معينة من الفيروسات المسببة للإنفلونزا تتحور بصفة مستمرة. يستلزم مرور أسبوعين بعد التطعيم كي تنشط الأجسام المضادة ويبدأ عملها. ويجب أن تعلم أن التطعيم لن يقيك الإصابة بفيروس مختلف عن ذلك المستخدم في تركيب التطعيم.

16 اتبع العادات الغذائية الصحية.
إن العادات الغذائية الصحية تنشط إنتاج الخلايا والأنسجة السليمة وتحافظ على الجهازين العضلي والعظمي وتزود الجسم بالوقود اللازم ليقوم الجهاز المناعي بدوره في مقاومة الأمراض. احرص على تناول كوب من الزبادي يوميًا؛ حيث إنه يقوي الجهاز المناعي. فالبكتيريا النافعة الحية الموجودة في الزبادي تخترق الجسم وتحفز إنتاج مواد مناعية قادرة على مقاومة المرض. كذلك، فإن تناول الثوم يعد أمرًا مفيدًا للغاية لأنه يحفز الجهاز المناعي ويلعب دورًا أساسيًا في تيسير عملية الهضم. وفي الحقيقة، لقد أثبت العلماء قدرة الثوم على القضاء على أنواع معينة من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا.

17 تناول فيتامين سي.
كشف الكثير من الأبحاث عن مدى فائدة فيتامين سي في تقوية جهاز المناعة، فبفضله تستطيع الخلايا المناعية مهاجمة الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا. ولكن عند تناول فيتامين سي، لا بد من مراعاة أنه حمض قوي لا يفضل تناوله كأقراص دواء على معدة خاوية. ولعل أفضل طريقة لتناوله هي من خلال الموالح والفواكه الطبيعية (كالليمون والبرتقال والطماطم والجوافة) والخضروات ذات اللون الأخضر (كالفلفل الأخضر). كما يجب تجنب تعريض الفواكه والخضروات المحتوية على هذا الفيتامين للحرارة، حتى لا تفقد فائدتها.

18 أضف عنصر الزنك إلى غذائك.
يحفز الزنك إنتاج الأجسام المضادة، وهو يوجد في اللحوم وجنين القمح والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية، كما أنه موجود في صورة أقراص دواء شريطة ألا يتناول المريض جرعات كبيرة منه وإلا أدى ذلك على المدى البعيد إلى الإصابة بأمراض القلب وخلل في الغدة الدرقية.

19 تجنب التدخين.
إن التدخين – حتى لو كان تدخينًا سلبيًا – يقضي على الجهاز المناعي في جسم الإنسان. فهو يسبب الجفاف للأهداب الموجودة في الأغشية المخاطية والتي تتمثل وظيفتها في طرد الجراثيم المسببة للبرد والإنفلونزا من القنوات الأنفية.

20 حاول الإقلاع عن شرب الكحوليات.
تدمر جميع الكحوليات الكبد الذي يعد العضو المسئول عن تنقية الجسم من السموم، كما أنها تضعف من استفادة الجسم من الفيتامينات إيه وبي وسي التي تعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية لتقوية جهاز المناعة.

21 قلل من معدل تناولك للكافيين.
حاول أن تقلل من معدل تناولك للقهوة والشاي والمياه الغازية والشيكولاته. فمادة الكافيين الموجودة في هذه المواد تؤدي إلى جفاف الجسم مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

22 اشرب العرقسوس.
من المعروف أن شراب العرقسوس قادر على قتل البكتيريا والقضاء على الإسهال. ولكن يجب تناوله بكميات معقولة كي لا يتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

علاوة على النصائح السابقة، فثمة بعض الأمور الأخرى التي يفضل اتباعها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا:
· احصل على قسط وافر من النوم والراحة.
· حاول الاسترخاء.
· احرص على تدفئة جسمك كي يستطيع أن يوجه كامل طاقته إلى محاربة المرض.
· تجنب الضغوط النفسية.
· نظف أنفك باستمرار ولا تجعل المخاط يتراكم فيها.
· مارس التمرينات الرياضية، لا سيما تمارين الأيروبكس.
· تناول شوربة الدجاج الساخنة.
· داوم على تناول المشروبات الساخنة، خاصةً منقوع الأعشاب كالينسون مثلاً.
· استعمل جل الأنف للتقليل من الاحتقان.
· تناول الموز لما له من فائدة في تهدئة المعدة المضطربة.
· احرص على تناول الطعام المحتوي على البروتين؛ حيث إنه يعيد بناء خلايا الجسم.
· يعد الجزر مضادًا للأكسدة يحفز الجهاز المناعي لاحتوائه على البيتا كاروتين.
· تناول الكرنب والقرنبيط اللذين يعتبران من مضادات الأكسدة المقاومة للعدوى الفيروسية.
· تلعب المسطردة دورًا في توسيع القنوات التنفسية وتزيل احتقان الأنف.
· تناول البصل الذي يقاوم العدوى والفيروسات.
· خذ حمامًا ساخنًا.
· استعمل الغرغرة بانتظام.
· ضع وسادة إضافية تحت رأسك عند النوم لتقليل الاحتقان في جهازك التنفسي العلوي.

نور ماليني

اقتباسًا منك يا نوار، لما حطيتي موضوع (حب ماليني) في البلوج بتاعك. أنا كمان بقولك إن جوايا نور ماليني. أنتي من أحسن الأصدقاء اللي ربنا حباني بيهم. أنتي أروع إنسانة بجد. وعايزة أقولك إن الأغنية اللي أنتي رشحتيها ليا عشان أسمعها لما كنت بشكيلك عن حالة الاكتئاب اللي أنا عايشاها بقالي فترة، بقولك إن الأغنية ديه بقت في وداني علطول، حتى لو مش معايا الإم بي ثري أو الموبايل. أنا بقيت بحاول أعيش الحالة اللي في الأغنية بفضلك أنتي. أنا فعلاً حاسة زي ما تكون الأغنية ديه متألفة علشاني أنا. شكرًا ليكي كتييييييييييييييييير يا نوار. يا أجمل ملاك

خايف من بكرة ليه؟
مين يعرف بكرة إيه؟
مين يعرف بكرة إيه؟
أنا مش هبص ورايا ولا أقول آآه
مهما الأمل غاب العيون شايفاه
اليأس مش هيوصلك
ولو الهموم هتحصلك
مش راح تقف الحياة
ونخاف من بكرة ليه؟
مين عارف بكرة إيه؟
يا حبيبي ماله الليل
الليل طول؟
وكل ما يقرب يخلص
يفضل يرجع م الأول
سيب اللي يكره يكره
وأنت أحلم ببكرة
مع إنه لسه ما جاش
مهما تحاصرك همومك ويلومك مين يلومك
لاء متعشهاش

بلاش
لسه الورود بتشق براعمها
والفرحة بتلاعب نسايمها
ونخاف من بكرة ليه؟
مين عارف بكرة إيه؟

****

كل الجروح ليها دوا

يا طير يا حايم في الهوا

اطوي الجناح على الجراح

واضحك

ويلا نطير سوا

أنا مش هبيع الصدق بالأكاذيب

ولا أقولش للحمل الوديع يا ديب

ولا أقولش للديب يا أعز حبيب

والصدق مهما عز

في الأزمة مش ههتز

ساعات يكون كتم الأنين أصدق

وأنا مهما أقع راح أقوم

وأنا مهما أقع راح أقوم

وديه مسألة مبدأ

بيكدبوا الصدق

أما الكدب يتصدق

يا ليل تطول

بكرة تلقى الفجر بيشقشق

أنا في انتظار الصباح

أنا احتويت الجراح

وخلاص نسيت اللي راح

ومن جديد هبدأ

وديه مسألة مبدأ

(غناء المطرب الموهوب علي الحجار)

أسرار التعلم السريع: ترجمة مروة حسن عبد السلام

ترجمة: مروة حسن عبد السلام

لعقود طويلة، كان الخبراء والباحثون يعتقدون أن قدرة المرء على التعلم ثابتة. ولكن مع مرور الوقت، استطاع علماء النفس والخبراء التربويون إثبات العكس. فقد رأوا أن ذكاء الإنسان لا يعرف حدودًا، وأنه إذا اكتسب المهارات المناسبة استطاع تحسين قدرته على التعلم. وهذه المهارات فطرية يتمتع بها جميع البشر، مما يتيح لأي منا إتقانها مع كثير من الممارسة والتدريب والمران. وفي هذه المقالة، جمعنا آراء الخبراء حول أفضل ستة أساليب لتحسين قدرة الإنسان على التعلم

القراءة العابرة 
حين تبدأ في قراءة مادة جديدة غير معروفة أو مألوفة بالنسبة لك، لا تحاول التعمق فيها مباشرةً. يمكنك تحسين قدرتك على الفهم والاستيعاب إذا قمت بقراءة هذه المادة قراءة عابرة أولاً. اقرأ بشكل سريع العناوين وتعليقات الصور وأي ملخصات متوفرة. في حالة التقارير أو المقالات، يمكنك الاكتفاء بقراءة الجملة الأولى من كل فقرة. أما في حالة الكتب، فاقرأ جدول المحتويات والمقدمة. وكل ذلك من شأنه أن يساعدك في التعرف على ما سوف تقرأه لاحقًا

القراءة المتأنية 
على الرغم من أن القراءة السريعة العابرة قد تكون وسيلة ناجحة في حالة المواد السهلة، فإن القراءة المتأنية تعد أكثر فاعلية لاستيعاب المواد المعقدة صعبة الفهم. وقد وضع الباحثون ثلاثة اختلافات رئيسية للتمييز بين الطرق الناجحة للتعلم وتلك الفاشلة، وهي: *المتعلم الناجح لا يكتفي بالقراءة بعينيه فقط، بل يقرأ المادة إما بصوت خافت أو بصوت مرتفع. كما أنه يتمهل في القراءة للإنصات إلى كل كلمة يقرأها واستيعابها. * المتعلم الناجح يعيد قراءة المادة تلقائيًا إذا عجز عن فهمها في المرة الأولى حتى يستوعبها تمامًا. على العكس من ذلك، فإن المتعلم الفاشل يواصل القراءة حتى وإن كان عاجزًا عن فهم المادة منذ المرة الأولى. *المتعلم الناجح يتفاعل مع المعلومة الجديدة ويفكر جيدًا فيما قرأه

تمارين الذاكرة 
يمكن الاستعانة بالعديد من الوسائل التي تحسن قدرة المرء على تذكر ما قرأه، منها مثلاً تقسيم المعلومة الجديدة إلى أجزاء أكثر سهولة لتذكرها. كذلك، يمكن الاستعانة بالصور الاستدعائية من الذاكرة، بمعنى أن يربط القارئ المعلومة الجديدة بصورة مرئية معينة تجعل المادة الغريبة عليه مألوفة حتى يسهل عليه استدعائها لاحقًا. قد يتضح هذا بصفة خاصة عند تعلم اللغات الأجنبية.

في حقيقة الأمر، تعتبر الذاكرة القوية مفتاح جميع العمليات المعرفية. والمهم في الأمر أننا جميعًا نستطيع أن نحظى بهذه الذاكرة القوية بمزيد من التدريب والمران.

يرى الباحثون أن المرء يتمتع بنوعين من الذاكرة: الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة طويلة المدى. بالنسبة للذاكرة القصيرة، فإنها تدوم ما بين 30 إلى 60 ثانية تقريبًا. والدليل على ذلك أننا نستعين بدليل التليفون للاتصال برقم ما ثم ننسى هذا الرقم بعد ذلك. أما الذاكرة الطويلة، فيمكنها أن تدوم مع الإنسان طيلة حياته. وكما يقول الخبراء، فإن السر وراء تنمية ذاكرة قوية يكمن في نقل المعلومات المفيدة من الذاكرة القصيرة إلى الذاكرة الطويلة وكيفية استدعائها عند الحاجة إليها

قد يعد تقسيم المعلومة الجديدة أسلوبًا ناجحًا لنقل المعلومات إلى الذاكرة الطويلة واستدعائها ثانيةً. وتذكر أن عقل الإنسان وذاكرته أشبه بالعضلات. فكلما قمت باستخدامهما وتدريبهما، زادت قدرتهما وإمكانياتهما أكثر فأكثر

تنظيم الحقائق وتصنيفها في فئات 
في دراسة أجريت في جامعة "ستانفورد" الأمريكية، طلب الباحثون من الطلاب تذكر 112 كلمة ضمت أسماء حيوانات وقطع من الملابس وأنواع المواصلات والوظائف. فقامت مجموعة من الطلاب بتصنيف الكلمات إلى أربع فئات، في حين قامت مجموعة أخرى بحفظ الكلمات عشوائيًا. فكانت النتيجة أن تفوقت المجموعة الأولى على الثانية بتذكرها عددًا أكبر من الكلمات
لهذا، يرى الخبراء والباحثون أن استيعاب المعلومات الجديدة كلها دفعة واحدة أمر في منتهى الصعوبة. أما إذا قام الإنسان بتقسيمها وتصنيفها إلى أجزاء مفهومة وواضحة بالنسبة له أصبح الأمر أيسر بكثير.

التركيز التام 
حين تبدأ في قراءة مادة جديدة، عليك أن توجه إلى نفسك هذا السؤال: "ما الذي أريد أن أتعلمه من قراءتها؟ وكيف سأستفيد من المعرفة التي اكتسبتها؟" إذا استطعت أن تحدد الهدف من قراءتك لمادة ما ومدى فائدته بالنسبة لك، قلت مقاومتك لتذكره وأصبحت قادرًا على استيعابه بدرجة كبيرة. وهناك أربع طرق من شأنها أن تحسن القدرة على التركيز: *خصص وقتًا ومكانًا للقراءة والتعلم. انزع كابل التليفون وأغلق باب غرفتك. إذا استطعت أن تتحكم في البيئة من حولك، فسوف تحقق الاستفادة القصوى من عملية التعلم. *تجنب الإلهاء بجميع صوره. ولا تخجل من أن تخبر الآخرين أنك لا تريدهم أن يقاطعوك في أثناء القراءة. *جرب أكثر من طريقة للتعلم. استخدم مثلاً الرسم البياني أو تدوين الملاحظات والنقاط الرئيسية في ورقة خارجية أو الكتابة في الهامش أو وضع خطوط تحت الجمل المهمة أو حتى تسجيل قراءتك على شريط كاسيت، أو أية وسيلة أخرى يمكنك الاهتداء إليها. جرب جميع الأفكار كي تعرف ماذا يصلح لك. *راقب مستوى تقدمك. سل نفسك هذا السؤال: "هل أساعد نفسي حاليًا في تحقيق هدفي من عملية التعلم؟" فإذا كانت إجابتك بنعم، فأنت في هذه الحالة تحرز تقدمًا حقيقيًا. أما إذا كانت الإجابة بلا، فحاول اكتشاف السبب وراء ذلك. قد يكون السبب هو مجرد الإحساس بالتعب والإنهاك، عندئذٍ عليك أن تأخذ فترة راحة دون أن تشعر بالذنب تجاه ذلك. فالاستراحة بين فترات القراءة قد يكون أمرًا يعزز عملية التعلم

اكتشف بنفسك الأسلوب الملائم لك في التعلم 
إن أسلوب فهم المعلومة الجديدة يختلف من إنسان لآخر. فالسر وراء عملية التعلم هو الاستجابة بالشكل الملائم لمادة أو معلومة غير مألوفة بالنسبة للمرء وكيفية تحويله لها إلى صورة يمكنه أن يفهمها ويستدعيها كلما دعت الحاجة إلى ذلك. ولتحقيق ذلك، ينبغي أن يتبع المرء أسلوبًا يلائمه بصفة خاصة.

من الممكن أن تتنوع أساليب التعلم بشكلٍ كبير. وقد حدد بعض الباحثين نحو 21 عاملاً يؤثر على الكيفية التي نتعلم بها. ومن هذه العوامل: مستوى الضوضاء المحيطة وقدر الضوء وحجم الإشراف المطلوب من جانب الآخرين، بل وحتى توقيت القراءة

إذا أردت أن تعرف الأسلوب الملائم لك في التعلم، فجرب أن تحلل شخصيتك. على سبيل المثال، سل نفسك عن الأسلوب الذي تفضله في ترتيب الأشياء. هل يزيد مستوى تركيزك في الصباح أم في المساء؟ هل تستطيع أن تركز في مناخ تسوده الضوضاء أم الهدوء؟ اكتب قائمة بكل العوامل التي تساعدك وتلك التي لا تساعدك على التعلم، ثم استخدمها لخلق بيئة التعلم التي تناسبك

بغض النظر عن الأسلوب، فالمهم أن تعرف أنك تستطيع أن تضاعف من قدرتك على التعلم، وهذا من شأنه أن يجعل حياتك أكثر إنتاجية

You Are My Life

One great song. I was keeping myself from listening to it until I find the Right Man. I never wanted to listen to it through. I regarded it a special song. A song dedicated to lovers alone. A song that speaks my mind to the man I love. "You are my Life" by Umm Kulthum. I wanted to wait. It would be like a bonus, a special present crowning my love. And yet, today ... of all days ... just on the eve of the Valentine's Day, I was forced to listen to it over and over again. It was that cab driver that insisted on listening to it. I asked, ordered, almost begged for him to stop the song. He was astonished. "My child, how come you, young generation, never like such a miraculous voice?" "You don't understand," I wanted to scream, "such a miracle I wanted to enjoy with someone special." "Miss, please reconsider. You'll fall in love with Umm Kulthum once you've heard that one. Everyone does."

I sat back. Looked out of the window to the road full of faces. I listened. Deeply and almost floating with the music and lyrics. How disappointing! Here is another Valentine's Day. It's been years since the day Fate thought it was necessary to take my only love from me. It was in February, too. On the 22nd of February. About 5 years back. It took me forever to move on. I thought I was never gonna live another day. But here I am. Dreaming of falling in love AGAIN ... with the right one AGAIN.

A year ago, I watched an episode of the TV show "Lost". There was that guy called Desmond. He read all Charles Dickens' works. All but one. "Our Mutual Friend". He kept that novel till he feels the end is near. His end.

Today, I remembered that Desmond. By preventing myself from listening to that song, I thought I was going to meet Mr. Right again. But that stupid cab driver dashed all my dreams and hopes. I was left with the feeling that this is no age of miracles. You have to accept what life offers you. No choice. Otherwise, you'll be left with that agonizing feeling. Hurt. Disappointed. Lonely. Anguished. Longing for something (or someone) you know is never gonna come your way. This is one more thing I have to get over. Let go. And move on.